Minule jsme mluvili o tom jak kvalitní spánek může pomoct Vaší produktivitě.
Tentokrát bych rád zmínil další důležitý bod, který výrazně dokáže přispět k výkonnosti a je tím cvičení. Nic nového, ale stále přes padesát procent lidí po celém světě necvičí.
[blockquote text=“Pravidelné cvičení Vás může učinit šťastnějším, chytřejším a energetičtějším.“ text_color=““ width=““ line_height=“undefined“ background_color=““ border_color=““ show_quote_icon=“yes“ quote_icon_color=““]
Když se cítíte dobře, má to pozitivní vliv na Vaší produktivitu. Proč? Protože cvičení nutí Vaše tělo uvolnit endorfiny, chemikálie, které Vám dodávají pozitivní energii a pocity (podobně účinkuje morfin). Tak proč nevyužít tohoto přírodního zdroje sebevědomí a motivace?
Jak často byste měli cvičit?
Jako je to se vším ostatním, tak když budete cvičit jednou měsíčně, nepocítíte velké změny. Podobně jako je to se spánkem, tak mít určitou rutinu je základ.
Největší přínos, ať už jste zkušený sportovec nebo začátečník, pochází z cvičení 3-4 krát týdně a je důležité si odpočinout mezi jednotlivými dny a nechat tělo zotavit. To neznamená, že člověk by měl být otrokem této frekvence. Konec konců, důležité je dělat to, co je pro vaše tělo správné a máte z toho dobrý pocit. Je však prospěšné cvičit pravidelně a mít určitý plán, abyste dosáhli dlouhodobého dopadu na produktivitu.
Z vlastní zkušenosti mohu doporučit, že není dobré začít cvičit z fleku třikrát týdně, když jste nikdy předtím necvičili nebo jste dlouho tuto frekvenci nedodržovali. Začněte spíše jednou týdně, dělejte to po dobu 2 měsíců, zvykněte si na rutinu. Poté přidejte další den a tak dále. Bude to pro váš život mnohem jednodušší.
Teď si možná myslíte, že je to nemožné. Říkáte si, mám spoustu dalších věcí, které musím udělat, nejdřív tohle, pak tohle…bla, bla, bla, bla, bla. Věřte mi a milionům dalších lidí, je to možné, prostě jen potřebujete lépe kočírovat svůj čas.
Jak řekl J.M. Barrie, tvůrce Petra Pana:
[blockquote text=“V okamžiku, kdy pochybujete, zda můžete létat, přestanete navždy věřit, že to dokážete.“ text_color=““ width=““ line_height=“undefined“ background_color=““ border_color=““ show_quote_icon=“yes“ quote_icon_color=““]
Tak popadněte pero, sestavte si svůj plán pro různé fyzické aktivity a dejte si do těla.
Investování do vašeho těla a duševního zdraví je nejlepší investice, kterou můžete kdy učinit.
P.S. Jinak tenhle článek jsem napsal vždy poté co jsem přišel z posilovny, běhání nebo bazénu a to výrazně pomohlo k tomu, aby jeho dokončení šlo jako po másle. Prostě se člověk dobře cítí, jde to samo.
Odkazy
www.huffingtonpost.com/robert-pozen/exercise-productivity_b_2005463.html
www.runtastic.com/blog/en/how-often-should-you-exercise-per-week-to-lose-weight/[:]